do czego

[...] mam na dwa razy, a przez dzien oliwy lalam do wszystkiego. Nie bylam ani przejedzona ani glodna Mysle, ze to taki "schiz" i zagubienie dnia pierwszego, potem bedzie lepiej i bardziej intuicyjnie. strach z domu wychodzić, trzeba plan strategiczny najpierw opracować - pomyśleć gdzie można w razie czego do kibelka lecieć oj tak

Wrong w sumie do maratonu im mniej kg do dźwigania tym lepiej, ja chyba sama nie wiem czego chcę 2-3kg to Cie woda złapie Lejjla mnie to ta woda by mogła złapać w strategicznych miejscach - klata, cyc, twarz i ręce - reszta niech zostanie jak jest dontknow - ja tu właśnie kombinuję gdzie młodego podrzucić żeby iść pobiegać, w końcu taka piękna [...]

Panie Janie - dobrze.wiedzieć. Ale o tym samym wspomniałem we.wspomnianym przez Pana temacie - że nasal wierzę jednak w bilans kaloryczny a przyczyną zastoju jest zbyt mały wydatek z powodu zmniejszenia a potem prawie zaprzestania aktywności treningowej. Tym samym to nie ja mam problem z czytaniem i rozumieniem postów. Dochodzę kolejny raz do [...]

[...] Próbowałam dziś zrobić martwy ciąg 4 kg zaledwie - zabolało w krzyżu jak nie wiem (chłopaka nie było do przypilnowania, zamieszkamy razem od czerwca). Mam więc pytanie. Od czego zacząć? Skoro proste ćwiczenia są dla mnie problemem. Naprawdę nie mam praktycznie mięśni na plecach i klatce - z tyłu patrząc widać tylko wystający kręgosłup. Proszę o [...]

[...] sztangielki regulowane do 30kg, stojak wolno-stojący laweczka regulowana, drazek do podciagania. Juz ty sama spokojnie na początek powinnaś przyjac ze potrzebujesz 60kg obciążenia Zobaczę zdjecie i w razie czego zmienimy proporcje w diecie chociaz sadze ze na poczatek sa ok. To jakis trening ułoze ci na 5 dni tylko musimy wszytsko dogadac

[...] biegu na 100 metrów, gdzie pozostaje wszystko jasne: start , meta i czas. Selekcja musi pozostać imprezą, gdzie o jej ukończeniu decyduje odrobina szczęścia i to coś , bez czego trudno usłyszeć ten upragniony tekst ,, TO JEST KONIEC SELEKCJI’’ Wiem, że dla wielu impreza jest zlotem masochistów, którzy nie wiadomo dlaczego na [...]

[...] O godz 14 bylo ogloszenie wynikow: Mkrajes, Slawus133,Sofa,Wilku i ja zakwalifikowalismy sie.Ja zrobilem 15 razy wachadlowo,45 brzuszkow,ok 30 delfinkow,35 pompek( z czego taki gruby wieprz 10ciu mi nie zaliczyl-zawsze cwiczylem z ksiazka i schodzilem nisko do ziemi ale co z tego jak koles kazal miec biodra znacznie powyzej lini barkow)i [...]

[...] pisz cos Paweł 10:36:46 <lol2> Paweł 10:37:09 <lol2><lol2><lol2><lol2><lol2><lol2><lol2> Dzika 10:37:10 no Dzika 10:37:16 z czego morde cieszysz Paweł 10:37:30 z ciebie Paweł 10:37:35 bo zalosna jestes Paweł 10:38:05 nic innego jak lysy napakowany dresiaz co sie wszystkim nieudolnie popisuje [...]

[...] bieg 5 km. Piatek 4 stycznia: Silownia, 5 rund danego treningu: 10 burpees 10 thrusterow 20 kg Naturalnie mierzymy czas. Film wiadoma sprawa. Burpee (youtube w razie czego): klatka, biodra i uda spoczywaja na ziemi, zas w gornej fazie oderwanie stop od podloza i prosta sylwetka, rece stykaja sie palcami za glowa. Thruster - przysiad z [...]

[...] do rozszepu kości... na szczęście trafiłam pod nożyk w ostatnim momencie bo jeszcze trochę a kości całkowicie by się roztrzaskały... ale jak na teraz jest ok... a w razie czego mogę jeszcze cały staw kolanowy wymienić na tytanowy ;D... z powodu swoich przygód jestem trochę przeczulona dlatego wciąż dostarczam nowych pacjentów swoim lekarzom w [...]

[...] wszystko co istnieje w naturze (prócz paru wyjątków które moge wyliczyć na palcach jednej ręki), jest na swój sposób neutralne, zmierzam tutaj do tego, że jeśli wiemy, ile, czego i z kim, to nic sie nam nie stanie. Ja osobiście trawy nie jarałem ( i nie mam zamiaru ) ale np. mam koleżanke, która jarała, za pierwszym razem wzięła 5 buchów, i po [...]

rób masę z dobrą dietą bo redukować chyba nie masz z czego- nawet jakby jakiś tłuszcz na brzuchu był zauważalny- ogólny, podstawowy trening- do tego dieta dość dobrze dopasowana i rób mase dobrej jaości, bo jak na razie jest nędzniutko:-( myslę, ze plan FBW potrafisz sobie ułożyć- jak ułożysz to dla pewności wklej do oceny

[...] na spokojnie. Nie ma się co śpieszyć, jak posiedzisz sobie parę dni w domu to przecież od tego nie umrzesz. Ale to już Twój wybór, ja ogólnie na 4tyg dałem sobie luzu, czego wcale nie żałuję bo wszystko zagoiło się perfekcyjnie. Sam ocenisz czy będziesz dał wgl rady, ale zapewne przez pierwsze 3-4dni nie będziesz myślał nawet o spacerach, [...]

cześć wam :) ja jutro jade do Rylskiego na zabieg. mam nadzieje, ze bedzie dobrze i pojdzie wszystko jak należy. mam ginekomastie z czego lewa strona jest większa, zarówno sutek jak i cyc.. ogolnie mam krzywą klate w chvj.. foty: http://i42.tinypic.com/25irzfa.jpg http://i44.tinypic.com/zlvgbo.jpg http://i43.tinypic.com/ka4v14.jpg [...]

[...] ogrzewaniem (w sumie pierwszy raz sie spotkalam z podgrzewanymi sufitami, rozumiem podloga, ale sufit @@-) ). Sciany tez jakies dziwne i za bardzo miejsca nie ma (nie wiem z czego tu sciany robia, ale ostatnio u kolegi znajomy chcial sie oprzec, uderzyl glowa i... dziure zrobil 8-O ). Zapytam jeszcze czy napewno do sciany sie nie da ;-) Ogolnie [...]

[...] progresowac bo byl zbyt duzy przeskok miedzy hantalmi :-( Ja to wogole mam szczescie do wybirania silowni, w tej byla znizka dla pan, a w damskiej szatni cale 8 szafek, z czego 4 nieczynne \-) Ogolnie miny koksow bezcenne %-) A trening z serii "Konca nie widac..." ;-) Pod koniec treningu, od tych wyciskan, podciagan, sciagan itp. chyba mi [...]

sory ze odswiezam temat ale nie wiem czego i potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Który sposób jest najlepszy do owijek o dlugosci 5m? zawiazalem tym z 1 filmiku to zostalo mi jeszcze duzo bandazu.

[...] i eksperci nieco sprowadzili mnie na ziemię swoimi pytaniami. Więc i ja chciałbym nieco sprowadzić Ciebie. Masz w ogóle predyspozycje by pracować z klientem? I czego konkretnie chciałbym być trenerem? Czego konkretnie masażystą? Od okładów z młodych piersi do masażu rehabilitacyjnego daleka droga i spora rozpiętość. Przemyśl to [...]

Cały czas problemy,problemy. Dzis nagrałem jak powinno się zrobić to ćw konkursowe i pokazałem czego należy nie robić by uniknąc niezaliczenia-niestety opirając tel o stojak wyłączyło się nagrywanie -i nie ma nic. Jutro też jadę,więć będzie drugie podejście i może sie znajdzie ktoś co potrzyma telefon,bo dzis same dziadki i nie chciały się za to [...]

[...] wiecie,notatniku ,mam taki w skórzanej oprawie,kołó łóżka,zebym o nim pamietal,bo inaczej np raz zapomniałem zrobić zastrzyku itp...totalne rozkojarzenie,a odkąd używam czegos takiego,zawsze pisze ile mg,czego i kiedy,wpisywałem też ile białka już zjadłem od rana,itp...fajna idea,żeby taki program np miał też właśnie funkcje jakiegoś [...]